آب معدني كرست

در اين مقاله قصد داريم در مورد آب مورد نياز بدن در طول روز صحبت كنيم همانطور كه مي دانيد ۶۰ درصد از بدن هر فرد را آب تشكيل مي دهد در نتيجه براي اينكه بدن سالمتري داشته باشيد و عملكرد بدن شما در بهترين حالت خودتان باشد بايد روزانه ۲ تا ۳ ليتر آب مصرف كنيد البته اين ميزان مصرف آب براي بزرگسالان بالاي ۱۹ سال توصيه مي شود و افرادي كه داراي سنين پايين تر هستند و يا دچار مشكلات و بيماري‌هاي خاصي هستند بايد ميزان مصرف آب متفاوت تري داشته باشند

آب مورد نياز بدن از راههاي متفاوتي به بدن شما مي رسد از طريق نوشيدن آب به صورت مستقيم نوشيدن انواع آب ميوه هاي طبيعي خوردن وعده‌هاي غذايي در طول روز خوردن سبزيجات و ميوه هاي تازه مي تواند راه هايي باشد كه به بدن شما آب مي رساند اما مطمئن‌ترين راه و با توجه به تشخيص متخصصين و محققين نوشيدن آب سالم در طول روز مي باشد كه به صورت مستقيم آب را وارد بدن شما مي كند قاعدتاً در روزهاي گرم تابستان و يا وضعيت هاي جسماني كه باعث مي‌شود كه شما تعريق و ادرار و يا مدفوع بيشتري دفع بكنيد ميزان آبي هم كه بايد وارد بدنتان شود بيشتر بايد باشد

ميزان آب مورد نياز براي افراد بزرگسال

 حدود ۱۱ فنجان آب در روز مي باشد كه براي مردان اين مقدار بايد بيشتر هم باشد به بياني آب مورد نياز براي مردان در طول روز سه ليتر به صورت تقريبي مي باشد

تاثيرات نوشيدن آب سالم بر روي بدن

آب سالم مي‌تواند تاثيرات بسيار شگفت انگيزي بر روي سلامت استخوان ها و دندان هاي شما داشته باشد همچنين باعث مي شود كه پوست شما شفاف تر و روشن تر به نظر برسد بسياري از متخصصين پوست بر اين باورند كه نوشيدن روزانه يك فنجان آب سالم و يا آب معدني قبل از صبحانه مي‌تواند به زيبايي پوست شما تاثير گذار باشد همچنين نوشيدن آب مي تواند باعث شود كه شما در طول روز شاداب تر باشيد و احساس خستگي كمتري بكنيد آشاميدن آب باعث مي شود تا كليه و مجاري ادراري و شما عملكرد بهتري داشته باشد و كبد سالم تري هم داشته باشيد

نوشيدن آب براي افرادي با تعرق بالاتر

نوشيدن آب باعث مي شود تا دماي بدن شما تنظيم شود در نتيجه افرادي كه داراي تعلق بيشتري هستند مانند افراد مريض تب دار و يا خانم هاي يائسه آيا افرادي كه به صورت ژنتيكي و ذاتي تعلق بيشتري نسبت به ديگر افراد دارند بايد آب بيشتري مصرف كنند چرا كه ميزان دفع آب بيشتري خواهند داشت

آب بخوريم يا آب معدني

نكته‌اي كه در صحبت‌هاي محققين و متخصصين مورد توجه از نوشيدن آب سالم مي باشد با توجه به اينكه امروزه آبهاي لوله كشي شهري از سلامت و كيفيت پايين تري برخوردار هستند در نتيجه مصرف آب معدني مي‌تواند جايگزين بسيار بهتري براي تامين آب مورد نياز روزانه بدن باشد چرا كه همانطور كه نوشيدن آب سالم باعث مي شود تا بدن شما عملكرد بهتري داشته باشد در مقابل نوشيدن آب ناسالم مي‌تواند خطرات جبران ناپذير را براي بدن شما به وجود بياورد در بعضي از موارد باعث به وجود آمدن سنگ كليه در افراد مي‌شود اگر اين افراد داراي زمينه ژنتيكي سنگ كليه هم باشند در نتيجه موضوع سنگ‌كليه براي اين افراد با نوشيدن آب ناسالم جدي تر خواهد شد بهترين جايگزين براي آب روزانه شما آب معدني مي باشد چرا كه علاوه بر اينكه از سلامت و كيفيت كافي برخوردار مي باشد در كنار آن املاح و مواد معدني مورد نياز بدن شما را هم تامين خواهد كرد اگر از دست افرادي هستيد كه تأمين آب معدني براي شما دشوار مي باشد بهتر است كه آب مورد نيازتان را از قبل جوشانده و يك تا دو ساعت در محل قرار دهيد تا مواد سنگين احتمالي موجود در آن ته نشين شود

نتيجه گيري

نتيجه گيري كول اين است كه به صورت روزانه ۲ تا ۳ ليتر آب سالم و يا آب معدني استفاده كنيد تا شاداب تر باشيد و داراي تمركز بالاتري هم باشيد افرادي كه دچار كم آبي هستند معمولاً كسل تر و خسته تر نسبت به بقيه افراد هستند

منبع: آب معدني كرست